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**Cette classe débute par un tutorat d’environ 5 minutes.** Si vous souhaitez passer directement à la pratique, rendez-vous à **4 min 50**. Le Pilates n’est pas seulement une question de force, mais surtout d’organisation! Dans cette pratique de Pilates au mur, nous explorons le travail isométrique pour mieux ressentir l’engagement du core, développer notre stabilité et apprendre à maintenir cette activation dans le mouvement. Le mur devient un précieux outil pour mieux sentir, comprendre et...

Une pratique qui prépare le corps à mieux se renforcer. Au fil des exercices, nous travaillons la mobilité du diaphragme et des hanches, la respiration et l’engagement des muscles profonds. Un Pilates précis et conscient, où mobilité et force travaillent ensemble.

On délie d’abord le corps avec une belle dose de mobilité, puis on passe à un flow Pilates intermédiaire qui bouge! Un cours pour gagner en fluidité, affiner ton alignement et ressentir la différence quand tout travaille ensemble.

Dans ce cours court et guidé, nous explorons la mobilité, l’articulation et la souplesse au Reformer, en portant une attention particulière à ce qui soutient chaque mouvement : l’engagement du core, l’alignement et la respiration. Au fil des exercices, vous apprendrez à stabiliser les zones qui soutiennent le mouvement pour laisser les autres bouger avec plus de liberté et de précision. Stabiliser ne veut pas dire tout figer : c’est trouver le juste soutien pour...

Explorer la connexion des muscles abdominaux, démystifier l'engagement du muscle abdominal le transverse (muscle profond) et le muscle grand droit (superficiel). L'engagement des muscles profonds améliore toute forme d'activité physique et protège notre dos. Nous verrons la posture neutre du bassin et maximiser sa stabilisation. Une pratique qui changera votre façon de pratiquer l'activité physique.

Dans cette pratique, nous ajoutons des poids aux chevilles et aux mains pour relever légèrement le défi. Le mur nous aide à maintenir de bons alignements, tandis que les poids stimulent davantage notre stabilité et notre renforcement, toujours dans le respect des bases du Pilates.

Grâce à des accessoires et à des enseignements clairs, cette pratique vous aide à mieux comprendre comment engager votre corps dans chaque mouvement. Un cours accessible, riche en tutorat, idéal pour construire des bases solides et progresser avec confiance.

Dans ce cours, l’anneau accompagne les mouvements tout en devenant un véritable outil de connexion à la respiration. Il nous aide à mieux ressentir la cage thoracique qui s’élargit à l’inspiration et se referme à l’expiration. Une pratique progressive pour mieux intégrer le souffle au mouvement et découvrir comment une respiration consciente peut soutenir l’engagement, le contrôle et la force.

Que l’on soit débutant ou avancé, revenir aux bases est essentiel. Elles permettent de construire une pratique Pilates stable et consciente, tout en évitant de tomber dans le piège de la simple exécution. Une classe pour mieux comprendre les notions fondamentales et, pour les instructeurs, découvrir des façons clés de les enseigner avec précision.