Pilates

Une pratique qui prépare le corps à mieux se renforcer. Au fil des exercices, nous travaillons la mobilité du diaphragme et des hanches, la respiration et l’engagement des muscles profonds. Un Pilates précis et conscient, où mobilité et force travaillent ensemble.

Grâce à des accessoires et à des enseignements clairs, cette pratique vous aide à mieux comprendre comment engager votre corps dans chaque mouvement. Un cours accessible, riche en tutorat, idéal pour construire des bases solides et progresser avec confiance.

Que l’on soit débutant ou avancé, revenir aux bases est essentiel. Elles permettent de construire une pratique Pilates stable et consciente, tout en évitant de tomber dans le piège de la simple exécution. Une classe pour mieux comprendre les notions fondamentales et, pour les instructeurs, découvrir des façons clés de les enseigner avec précision.

Un cours avancé qui combine la précision du Pilates au travail avec des poids. Une pratique complète et soutenue pour solliciter les abdominaux, renforcer l’ensemble du corps et développer votre force tout en conservant contrôle, alignement et conscience.

Une pratique tonique et accessible de 19 minutes pour renforcer les bras, les épaules et le haut du corps avec des poids, tout en respectant les fondements du Pilates : contrôle, précision, respiration et engagement du core.

Dans cette pratique, nous ajoutons des poids aux chevilles et aux mains pour relever légèrement le défi. Le mur nous aide à maintenir de bons alignements, tandis que les poids stimulent davantage notre stabilité et notre renforcement, toujours dans le respect des bases du Pilates.

Dans cette pratique de Pilates au mur, nous utilisons l’appui pour mieux sentir l’alignement, développer la stabilité et approfondir le contrôle du mouvement. Une belle façon de renforcer le corps avec précision, tout en respectant les fondements du Pilates.

Une pratique qui prépare le corps à mieux se renforcer. Au fil des exercices, nous travaillons la mobilité du diaphragme et des hanches, la respiration et l’engagement des muscles profonds. Un Pilates précis et conscient, où mobilité et force travaillent ensemble.

Une pratique accessible à tous pour revenir aux fondements, mobiliser la colonne vertébrale et préparer le corps avant d’aller plus loin. Parce que, peu importe notre niveau, une colonne mobile et un corps bien organisé restent la base d’une pratique efficace et consciente.

Marie-Ève vous invite à faire travailler le corps dans sa globalité grâce à l’opposition, à la longueur et à la coordination. Une pratique précise pour maintenir la connexion entre chaque partie du corps et créer un mouvement plus fluide, plus puissant et mieux maîtrisé.

**Cette classe débute par un tutorat d’environ 5 minutes.** Si vous souhaitez passer directement à la pratique, rendez-vous à **4 min 50**. Le Pilates n’est pas seulement une question de force, mais surtout d’organisation! Dans cette pratique de Pilates au mur, nous explorons le travail isométrique pour mieux ressentir l’engagement du core, développer notre stabilité et apprendre à maintenir cette activation dans le mouvement. Le mur devient un précieux outil pour mieux sentir, comprendre et...

On délie d’abord le corps avec une belle dose de mobilité, puis on passe à un flow Pilates intermédiaire qui bouge! Un cours pour gagner en fluidité, affiner ton alignement et ressentir la différence quand tout travaille ensemble.

Dans ce cours, l’anneau accompagne les mouvements tout en devenant un véritable outil de connexion à la respiration. Il nous aide à mieux ressentir la cage thoracique qui s’élargit à l’inspiration et se referme à l’expiration. Une pratique progressive pour mieux intégrer le souffle au mouvement et découvrir comment une respiration consciente peut soutenir l’engagement, le contrôle et la force.

Ralentir ne rend pas le mouvement plus facile, bien au contraire. Dans cette courte pratique avancée, Marie-Ève vous invite à explorer l’opposition, la longueur et le contrôle. En prenant le temps de peaufiner chaque mouvement, vous travaillerez votre alignement avec encore plus de précision et découvrirez une tout autre façon de vous dépasser.

Un travail ciblé sur les jambes… avec précision et intention. Les poids aux chevilles ajoutent une résistance douce qui intensifie le renforcement musculaire sans impacter les articulations. Idéal pour maintenir la masse musculaire, soutenir les genoux et les hanches, et garder des jambes fortes et fonctionnelles au quotidien. Du Pilates intelligent au service de votre corps.

Cette pratique vous invite à redonner du soutien et de l’espace à la région lombaire. À travers des mouvements lents, conscients et précis, nous venons éveiller les muscles profonds, libérer les tensions inutiles et créer une base stable qui soutient naturellement le bas du dos. Une approche douce et intelligente pour apaiser les lombaires et retrouver un sentiment de sécurité dans le mouvement.

Un cours Pilates axé sur la mobilité consciente et le renforcement des épaules, suivi d’un travail global pour que le corps bouge comme une seule unité.

Bienvenue dans "Un flirt subtil avec la stabilité du haut" 🌿 Aujourd'hui, nous explorons un équilibre délicat, mais puissant : celui de la stabilité du haut du corps. Chaque mouvement, chaque respiration est une danse subtile entre force et douceur, entre ancrage et fluidité. 💫 Dans cette séance, vous apprendrez à activer les muscles essentiels du haut du corps tout en cultivant une posture harmonieuse et pleine de grâce. C’est cette stabilité qui renforce non...

Le dos est bien plus qu’un simple pilier de notre posture — c’est le cœur de notre stabilité et de notre force. Aujourd’hui, nous allons activer en profondeur les muscles du dos pour renforcer, stabiliser et apaiser cette zone souvent sursollicitée. Un dos en santé ne se limite pas à nous tenir droits : il nous aide aussi à mieux respirer, à relâcher les tensions et à bouger avec fluidité. Dans cette séance, nous allons...

Une classe de Pilates dynamique qui viendra faire travailler tout votre corps et qui vous donnera chaud. Excellente classe pour mettre en pratique vos acquis de mobilité et de force. Vous serez dynamisé.

Une classe qui viendra solliciter notre force à travers des exercices d'équilibres. Lorsque l'on parle d'équilibre que ce soit dans les postures debout ou sol nos muscles stabilisateurs (profonds) sont engagés.

Aujourd'hui notre objectif sera la force, la stabilité et la souplesse des quadriceps et des fléchisseurs des hanches. Que ce soit en yoga ou en Pilates ces muscles sont grandement sollicités. Développer de la force et de l'espace dans vos jambes afin de construire une pratique sécuritaire. Pratique idéale pour tous les amateurs de marches, course, hiking.

Dans ce cours, l’anneau accompagne les mouvements tout en devenant un véritable outil de connexion à la respiration. Il nous aide à mieux ressentir la cage thoracique qui s’élargit à l’inspiration et se referme à l’expiration. Une pratique progressive pour mieux intégrer le souffle au mouvement et découvrir comment une respiration consciente peut soutenir l’engagement, le contrôle et la force.

Une pratique intermédiaire-avancée où les mouvements de base évoluent progressivement en intensité et en complexité. Laissez votre respiration guider chaque mouvement pour développer plus de contrôle, de fluidité et de force, sans créer de tensions inutiles.

Découvrez une séance de Pilates débutant pour travailler tout le corps en douceur. 🌿 Dans cette classe, je vous guide avec des astuces simples pour bien engager les muscles profonds à l’expiration et maximiser sainement l’amplitude de votre inspiration. Une approche fluide et accessible pour renforcer, étirer et respirer pleinement, sans tension. Prenez ce temps pour vous et profitez des bienfaits du mouvement en conscience. ✨

Dans cette séance, nous allons nous concentrer sur un aspect souvent négligé de notre pratique : les muscles latéraux. Bien que les abdominaux soient au cœur de notre travail, il est crucial de ne pas oublier l’importance des muscles latéraux pour maintenir un équilibre harmonieux dans notre corps. Chaque mouvement que nous allons explorer aujourd'hui est une invitation à ne pas fuir l’inconnu ou le difficile. C'est en embrassant ces défis que nous construisons notre...

Aujourd'hui, nous allons explorer un espace où détente et énergie cohabitent harmonieusement. Un moment pour calmer le corps et le système nerveux tout en sentant cette force douce qui circule en vous. Dans cette séance, je vous invite à faire confiance à votre corps. Lorsque vous êtes à l'écoute de ses messages, il devient un guide bienveillant, vous conduisant en toute sécurité vers ce qui est juste pour vous. Rappelez-vous, les alignements que je partage...

Découvrez la magie des torsions : elles libèrent votre colonne, activent votre core, et créent de l’espace pour vos viscères. Une pratique détox qui réchauffe tout en préservant votre énergie.

Vous découvrirez comment dynamiser votre journée par la pratique douce du Pilates. En passant par nos points de contact avec le sol qui éveil notre stabilité et nous donne cet ancrage pour dynamiser le corps. Découvrir sa force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.

Une pratique qui active les muscles abdominaux, qui apporte souplesse aux jambes et aux hanches et qui complète en activant les muscles fessiers. On met en marche sa force et on l'écoute ce matin.

Ce matin nous allons explorer la force tranquille du Pilates. Le Pilates est une pratique qui nous permet d'apporter souplesse et force au corps tout en respectant ses limites.

Découvrez notre nouvelle vidéo où nous explorons la phase inspiratoire de la respiration en détail. Dans cette courte présentation, je prends le temps d'expliquer le mouvement naturel du diaphragme, qui se tend pour masser doucement les organes de l'abdomen. L'accent est mis sur l'importance de ne pas forcer la respiration. Je partage un conseil essentiel : inspirer silencieusement et à 80 % de votre capacité maximale, pour une expérience respiratoire plus douce et plus bénéfique....

L'expiration est bien plus qu'un simple acte de libération d'air. C'est la phase la plus importante de la respiration. Lorsque nous expirons profondément, nous évacuons les toxines et le dioxyde de carbone de notre organisme, permettant ainsi à notre corps de se purifier et de se régénérer. De plus, l'expiration complète permet à nos muscles respiratoires de se détendre, favorisant ainsi une meilleure expansion des poumons à l'inspiration suivante. En mettant l'accent sur une expiration...

Dans cette vidéo, je vous invite à prendre conscience de la merveille de notre respiration. Saviez-vous que nous respirons en moyenne 22 000 fois par jour ? Pourtant, combien de ces respirations sommes-nous vraiment conscients ? Dans cette exploration, nous plongeons dans l'importance vitale de la respiration, non seulement dans notre pratique du yoga, mais aussi dans notre vie quotidienne pour une santé globale optimale. Nous découvrons comment un diaphragme souple est essentiel, car sa...

Les principes de base du Pilates, fondamentaux pour une pratique efficace et sécuritaire, sont souvent résumés en six concepts clés : 1. Respiration La respiration est centrale en Pilates. Elle aide à oxygéner les muscles, favorise la concentration et améliore la fluidité des mouvements. On privilégie une respiration latérale thoracique, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, pour activer le centre abdominal. 2. Centrage Le "centre", souvent appelé le "powerhouse", regroupe...

Dans cette vidéo, nous explorons le premier fondement du Pilates : la respiration. Souvent sous-estimée, elle est pourtant essentielle pour connecter le corps et l'esprit. Une respiration consciente optimise chaque mouvement, favorise la concentration et renforce les muscles profonds. Découvrez comment bien respirer en Pilates pour améliorer votre pratique et maximiser les bienfaits de chaque séance.

Dans cette vidéo, nous abordons le deuxième fondement du Pilates : la concentration. Être pleinement présent dans chaque mouvement permet de mieux contrôler son corps et d'optimiser chaque exercice. La concentration vous aide à maintenir la bonne posture, à activer les bons muscles, et à exécuter les mouvements avec précision. En Pilates, l'esprit et le corps travaillent ensemble pour une pratique consciente et efficace.