🌴 Retraite Pilates & Yoga – Punta Cana
25 novembre au 2 décembre 2026 • Les inscriptions sont ouvertes! >
Logo Pilates Intuitif
Logo Pilates Intuitif
Essai gratuit
Vidéos sur demande

Stretching / Relaxation & respiration

Stretching
16 min
niveau Débutant

Mieux dormir

Avec Nancy Canse
 
Prendre un temps d'arrêt pour soi avant le sommeil aide à apaiser son esprit et détendre les tensions du corps cumulées tout au long de la journée. La méditation permet de revenir à soi reprendre contact avec son corps, sa respiration, et favorise une détente générale. Une pratique régulière aidera à trouver le sommeil plus facilement et deviendra votre somnifère naturel. ;-)
Stretching
5 min
niveau Débutant

Prendre conscience de ses pensées

Avec Cathy Anglehart
 
Un des bienfaits de la méditation est l'espace qui se crée entre les pensées. Aujourd'hui nous allons venir prendre conscience de ses pensées et les reconnaître. Les reconnaitre leur enlève déjà du pouvoir à distraire votre mental.
Stretching
6 min
niveau Débutant

La force du silence

Avec Cathy Anglehart
 
Reconnaitre le silence entre les sons autour de soi. Ce silence autour de soi est un point d'ancrage au moment présent et une invitation à découvrir le silence en soi.
Stretching
6 min
niveau Débutant

Créer de l'espace entre ses pensées

Avec Cathy Anglehart
 
Nous pensons trop souvent à tort que méditer est cesser de penser. La méditation calme l'esprit et le corps et par cette détente le mental s'apaise. L'espace se crée entre les pensées et elles perdent de leur pouvoir à nous distraire et laisse place à la douceur du moment.
Stretching
6 min
niveau Débutant

S'enraciner

Avec Cathy Anglehart
 
Venir se déposer de son centre, venir s'enraciner à l'intérieur de soi. Par notre simple attention notre schéma respiratoire ce modifie et calme le corps et l'esprit.
Stretching
15 min
niveau Débutant

Mieux dormir

Avec Stéphanie Kitembo
 
Une courte pratique pour favoriser l'entrée vers votre nuit de sommeil. Cette classe vous aidera à enlever toute la pression de la journée, peut-être diminuer certaine douleur dans son corps, calmer le petit hamster. Vous vous sentirez apaisé et prêt à votre nuit de sommeil.
Stretching
16 min
niveau Débutant

Yoga nidra (Se détacher avant le sommeil)

Avec Nancy Canse
 
Se détacher de tout ce qui a été dans votre journée, vous offre la possibilité de créer de l'espace en vous dans votre corps et votre esprit. Vous calme et vous détend pour accueillir une belle nuit de sommeil. Prenons exemple sur la nature qui laisse aller les feuilles sans inquiétude tomber, puisque l'arbre sait que tout sera revenir au bon moment.
Stretching
5 min
niveau Débutant

Un instant d'immobilité avec soi

Avec Cathy Anglehart
 
L'immobilité est une porte grande ouverte à la découverte du soi. L'immobilité n'est pas synonyme de platitude ou d'être dans une attente mais plutôt un moment unique à rencontrer ce qui est la en soi.
Stretching
7 min
niveau Débutant

Être doux avec soi

Avec Cathy Anglehart
 
Cette méditation nous guide à trouver en soi cet espace qui est doux et bon y être. Ce sera un ancrage à nous inviter à rester dans son assise même lorsque l'inconfort se présente.

Faites connaissance avec nos instructeurs

Essayez maintenant.

Prenez le chemin de l'Éden en toute confiance et avec la parfaite tranquillité d'esprit.

Essayez nos cours gratuitement pendant 7 jours