Séries / Les 5 clés pour pratiquer ou enseigner

J’ai créé ce guide pour faire découvrir l’approche **Pilates Intuitif**, et il était tout naturel que vous, membres de ma communauté, puissiez également y avoir accès. À travers le guide et les cinq courtes vidéos qui l’accompagnent, nous explorerons la respiration, le core, l’alignement, le neutre et l’imprimé, ainsi que la synergie du corps en mouvement. Bonne découverte!

La respiration est le premier moteur de toute pratique Pilates. Elle nous aide à organiser le corps, à soutenir le core et à rendre le mouvement plus fluide et conscient. Dans cette vidéo, je vous explique son importance et je vous démontre comment l’utiliser dans votre pratique.

Un bon alignement permet au corps de mieux s’organiser et favorise l’activation des muscles profonds. Lorsque les différentes parties du corps sont bien positionnées les unes par rapport aux autres, le mouvement devient plus précis, plus efficace et plus sécuritaire. Dans cette vidéo, je vous explique l’importance de l’alignement et son rôle dans l’engagement du core.

Le neutre et l’imprimé sont deux positions du bassin utilisées en Pilates selon le mouvement, les besoins du corps et le niveau de contrôle. Dans cette vidéo, je vous explique la différence entre ces deux positions et comment choisir celle qui permet de mieux soutenir le corps et d’exécuter le mouvement avec précision.

Le core représente le centre profond du corps. Il réunit notamment le transverse, le plancher pelvien, le diaphragme et les multifides, qui travaillent ensemble pour soutenir et stabiliser le corps. Dans cette vidéo, je vous présente le core, son rôle et l’importance de bien l’engager dans votre pratique Pilates.

Le Pilates est une question de synergie : la respiration, le core, l’alignement et le mouvement travaillent ensemble pour créer une pratique fluide, précise et efficace. Dans cette vidéo, je vous explique cette synergie et je vous propose une pratique pour la ressentir concrètement dans votre corps.