Séries / Espace Pro - Les bases essentiels du Pilates au sol

Dans cette série, nous allons voir les enseignements essentiels du Pilates au sol à toujours garder en tête dans votre pratique et votre enseignement du Pilates. Des notions clés que chaque instructeur devrait connaître, mais surtout de précieux repères auxquels vous pourrez revenir régulièrement pour mieux comprendre, mieux pratiquer et mieux enseigner.

Tous les muscles ne jouent pas le même rôle. Dans cette capsule, je vous explique la différence entre les muscles superficiels et les muscles profonds, une distinction essentielle pour mieux choisir vos consignes, structurer vos exercices et guider vos clients avec plus de précision.

La respiration ne se résume pas à inspirer et à expirer. Dans cette capsule, je vous explique sa mécanique, les muscles qui y participent et la façon de l’intégrer à vos consignes pour guider vos clients avec plus de clarté et de précision.

Dans ces deux cours, je vous partage des astuces claires et concrètes pour mieux guider la respiration auprès de vos participants. Vous découvrirez différentes façons de leur faire comprendre et surtout ressentir le souffle, à l’aide d’images, de consignes simples et d’outils faciles à intégrer dans vos propres cours.

Dans cette courte vidéo, je vous partage des trucs, des astuces et des outils concrets pour mieux enseigner la respiration. En seulement sept minutes, vous découvrirez des stratégies simples, prêtes à être intégrées dans vos cours afin d’aider vos participants à mieux comprendre et à mieux ressentir leur respiration.

Un cours Pilates débutant conçu pour reconnecter mouvement et respiration. Ici, la respiration diaphragmatique n'est pas un détail technique : c'est le moteur de chaque exercice. On apprend à activer les muscles profonds par le souffle, à créer un ancrage stable avant même de bouger, et à transformer la respiration en outil de force plutôt qu'en réflexe automatique. Accessible aux débutants, ce cours pose les bases essentielles du Pilates alignement, engagement du centre, contrôle du...

Dans cette série de vidéos, nous allons approfondir le travail de la respiration à l’aide de l’anneau. Cet outil concret permet de mieux ressentir l’engagement, de guider le souffle et d’intégrer progressivement la respiration au mouvement. Parce qu’une respiration consciente ne s’acquiert pas automatiquement : elle se comprend, se pratique et se construit avec le temps.

Dans ce cours, l’anneau accompagne les mouvements tout en devenant un véritable outil de connexion à la respiration. Il nous aide à mieux ressentir la cage thoracique qui s’élargit à l’inspiration et se referme à l’expiration. Une pratique progressive pour mieux intégrer le souffle au mouvement et découvrir comment une respiration consciente peut soutenir l’engagement, le contrôle et la force.

Le core n’est ni un seul muscle ni une simple contraction du ventre. Dans cette capsule, je vous explique les muscles qui le composent et comment ils travaillent ensemble, afin que vous puissiez l’enseigner avec des consignes plus justes, précises et efficaces.