Stretching / Capsule, tutorat

Plongez dans cette capsule dédiée au Bébé Sauterelle, une posture fondamentale pour développer force et flexibilité. Conçue pour les pratiquants intermédiaires à avancés, cette série progressive vous guide à travers des ajustements précis et des techniques pour maîtriser cette posture tout en respectant les besoins de votre corps. Chaque session vous permettra de renforcer le bas du dos et les muscles du tronc, tout en cultivant un alignement optimal. Avancez avec attention et bienveillance, en...

Dans cette capsule, je vous guide à travers la posture de la table inversée, un exercice exigeant mais extrêmement bénéfique qui fait partie de notre série 'Flow Énergie'. Cette posture renforce le dos, les bras, et le core, tout en ouvrant l'avant du corps. Nous allons explorer comment entrer dans la table inversée avec un bon alignement, en activant les bons muscles pour profiter pleinement de ses bienfaits. Cette pratique vous aidera à dynamiser votre...

Capsule Trépied : Explorez les Inversions avec Précaution Avant de plonger dans cette capsule sur la posture d'inversion du Trépied (Tripod Headstand), il est crucial de noter que cette posture est fortement déconseillée aux débutants et à toute personne ayant des problèmes de cou ou n’étant pas habituée aux inversions. Si vous n’avez jamais pratiqué cette posture auparavant, il est essentiel de le faire sous la supervision d'un instructeur qualifié pour éviter tout risque de...

La posture Virasana, également connue sous le nom de posture du héros, est une posture assise qui favorise la stabilité, la concentration et l'ouverture des hanches. Lorsque vous pratiquez la posture Virasana, il est important de prêter attention à votre alignement postural. Utiliser tous les accessoires nécessaires à votre confort. Si vous ressentez une douleur intense dans les genoux ou les chevilles, ou si vous avez des problèmes de genoux, il est préférable de ne...

La posture Balasana, également connue sous le nom de posture de l'enfant, est une pose de yoga qui favorise la relaxation et le repos. Lorsque vous pratiquez la posture Balasana, assurez-vous de respirer profondément et de permettre à votre corps de se détendre complètement. Cette posture est souvent utilisée comme pose de récupération lors d'une séance de yoga flow, et elle est également pratiquée dans les postures restauratrices pour se détendre et se recentrer. Veuillez...

La posture assise est celle qui ouvre votre pratique, il est important d'être confortable. Vous apprendrez pourquoi il est important d'avoir une assise qui est confortable et surtout des alternatives pour la rendre accessible à tous.

La posture de la Montagne (Tadasana) est la posture de base, la fondation de toute les debout. Cette posture doit respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Si vous vous entraînez à faire cette posture consciemment elle changera complètement la façon d'aborder vos postures dans votre pratique. Sentir les deux pieds sur terre dans tous les sens du terme apporte stabilité et assurance.

Les postures sur le ventre demande de bien engager les extenseurs du dos. La posture du sphynx, du bébé cobra, du cobra est trop souvent initiée des mains et des épaules et malheureusement des douleurs au cou et aux épaules se présentent. Bien travailler les muscles de son dos et avoir un bon appui de nos membres inférieurs est la base d'une pratique évolutive et sécuritaire. Prenez le temps de construire votre pratique avec de...

Après avoir bien maîtrisé la fente basse (lunge genoux au sol ou anjaneyasana) vous allez maintenant progresser vers la fente haute (lunge ou Utthita asva sancalanasana). Ayant acquis le bon positionnement des jambes vous êtes prêt pour bien initier la force dans vos jambes pour stabiliser la posture. Dans la posture de la fente haute il est important de solliciter la force des jambes et des abdominaux et de laisser le haut du corps souple...