Pilates / Bases et fondements du Pilates (idéal pour débutants)

Dans cette séance, nous explorons une approche permettant de mieux comprendre et d’exécuter les flexions du tronc tout en réduisant les tensions cervicales, fréquentes dans ce type de mouvement. Le cours met l’accent sur : • une astuce clé pour diminuer les tensions au niveau du cou ; • l’engagement précis des muscles abdominaux au cœur de la flexion ; • des outils simples pour optimiser l’activation musculaire ; • l’observation et la conscience corporelle...

Un cours tout en douceur pour découvrir les bases du Pilates Intuitif. Nous commençons debout, afin d’éveiller la posture, la mobilité et la conscience du mouvement dans le corps entier. Peu à peu, la séance se poursuit au sol pour approfondir le travail du centre et développer une meilleure stabilité. L’emphase est mise sur le bon engagement du core, la respiration et la coordination entre le mouvement et le souffle les fondations d’un corps fort,...

Retrouver de l’espace dans les hanches Dans cette pratique de Pilates, nous utilisons une chaise et une simple serviette pour créer de l’espace dans nos hanches, tout en renforçant la stabilité et la conscience du mouvement. Le Pilates, c’est avant tout une pratique accessible à tous. Les accessoires deviennent alors de précieux alliés : ils soutiennent, guident et permettent d’explorer les mouvements avec plus de précision et de douceur. Essaie cette séance, découvre la subtilité...

Retrouver de l’espace dans les hanches Dans cette pratique de Pilates, nous utilisons une chaise et une simple serviette pour créer de l’espace dans nos hanches, tout en renforçant la stabilité et la conscience du mouvement. Le Pilates, c’est avant tout une pratique accessible à tous. Les accessoires deviennent alors de précieux alliés : ils soutiennent, guident et permettent d’explorer les mouvements avec plus de précision et de douceur. Essaie cette séance, découvre la subtilité...

Aujourd’hui, nous débutons notre pratique debout, car il est essentiel de savoir transposer nos acquis dans notre posture quotidienne. Trouver sa stabilité, renforcer son centre et aligner son corps en pleine conscience sont des bases essentielles du Pilates. Puis, nous poursuivrons au sol avec une séquence axée sur la mobilité, pour libérer les tensions et fluidifier nos mouvements. Une pratique complète pour renforcer, assouplir et mieux bouger au quotidien. 💫 Prêt(e) à bouger avec contrôle...

Dans cette pratique, nous avons uni la grâce du Pilates à la liberté du mouvement articulaire. Un doux mariage entre stabilité et souplesse, où chaque geste devient une invitation à respirer, à relâcher et à retrouver de l’espace dans le corps. Accessible à tous, ce Stretching Pilates vient réveiller la mobilité, hydrater les articulations et renforcer la stabilité profonde avec une fluidité réconfortante. Une pratique à la fois apaisante et revitalisante, pour se sentir léger,...

On croit travailler seulement les abdos… et on découvre que tout le corps s’active : centre, dos, hanches, épaules et souffle. C’est la force du Pilates : un travail global, précis et intelligent, qui améliore la posture et la stabilité en douceur. Respirez, bougez, laissez votre corps s’aligner.

Un Pilates tout en douceur, où la mobilité rencontre la force tranquille de l’isométrie. Idéal pour les débutants et les personne qui veulent renforcer en sécurité, sans s’épuiser.

Aujourd’hui, nous venons poser les fondations de la pratique. La respiration sera notre fil conducteur et, à travers elle, nous explorerons la mobilité. Une séance douce et essentielle pour apprendre à bouger avec plus de fluidité et de présence.