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Pilates / Abdominaux, Muscles stabilisateurs

Apprivoiser votre corps et cheminer vers la liberté de mouvement sont accessibles à tous.

Le pilates

Le Pilates vous apprend à mieux bouger et à rééduquer à la fois votre posture et votre respiration. Graduellement et à votre rythme, retrouvez la mobilité globale de vos articulations, renforcez votre dos, contrôlez vos abdominaux et tonifiez votre corps. En studio ou en ligne, vous apprendrez à utiliser les appareils Reformer, Cadillac et Chaise de façon sécuritaire et ergonomique, tout en respectant votre niveau.

Catégorie : Abdominaux
Pilates
40 min
niveau 3

Renforcer le haut du corps

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Avec Nancy Canse
 
Nous allons ajouter des poids à notre pratique et réaliser qu'il n'est pas nécessaire que la charge soit élevée pour ressentir un bon travail en force. La force initiée des muscles profonds va vous permettre d'avoir une meilleure endurance et compléter vos mouvements avec précision et contrôle. Une attention spéciale sera portée au haut de votre corps, tout en faisant travailler tout le corps.
Pilates
60 min
niveau 2

"Core" muscles abdominaux

Avec Nancy Canse
 
Le Pilates est une pratique qui demande de travailler le corps en une unité et rien n'est laissé au hasard. Lorsque l'on parvient à mieux maitriser nos paramètres de base le corps travaille en synergie notre force profonde prend place. Lorsque cette synergie est acquise vous réalisez la puissance du Pilates qui s'installe dans votre corps et vous accompagne dans toutes vos pratiques.
Pilates
44 min
niveau 2

L’endurance se construit

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Cette classe de Pilates viendra solliciter votre endurance avec le rythme des exercices. Les mouvements seront abordés avec une progression qui vous permet de construire votre pratique et vous adaptez au rythme. Les muscles abdominaux demeurent un allié important.
Pilates
55 min
niveau Débutant

Mobilité du tronc et gaine abdominale

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Avec Marie-Eve Quilicot
 
Un cours Pilates débutant où vous retrouverez mobilité dans tout le tronc. Les muscles abdominaux seront sollicités afin de conserver une stabilité globale du corps dans les mouvements et les transitions. Étant une pratique accessible à tous vous pourrez ajuster votre pratique en fonction de vos besoins et limites.
Pilates
45 min
niveau 1/2

La gaine abdominale qui supporte le haut

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe de Pilates qui cible les muscles abdominaux à travers des exercices tirés du répertoire classique du Pilates au sol.
Pilates
35 min
niveau Débutant

Éveiller les muscles abdominaux

Avec Nancy Canse
 
Une classe qui viendra mettre en action tous les principes de connexion des muscles stabilisateurs que vous avez travaillés lors des classes précédentes. La gaine abdominale (muscles abdominaux profonds) sera grandement sollicitée pour vous accompagner à stabiliser le corps lors de mouvements qui met en action tout le corps.
Pilates
15 min
niveau Débutant

Éveiller les muscles du bassin et des jambes

Avec Nancy Canse
 
Série éveiller sa proprioception par glissement (Slide) - Éveiller les muscle du bassin et des jambes - Nancy Canse
Pilates
55 min
niveau 2

Abdominaux et flexibilité

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Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe qui stimule et renforce le “core” tout en misant sur la mobilité de la colonne.
Pilates
40 min
niveau 1

Exploration et Renforcement du Muscle Transverse Abdominal : Un Cours pour Protéger Votre Dos

Avec Nancy Canse
 
Un cours qui nous permettra de bien sentir la connexion du muscle abdominal le plus profond dans son corps. Celui qui protège notre dos puisqu'il forme une sangle autour de l'abdomen le "transverse". Les mouvements sont enseignés en fonction de bien sentir la différence entre le transverse et les autres muscles abdominaux (le grand droit et les obliques).

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