Séries / Capsule mieux-être (accès gratuit pour tous)

L'amplitude de notre cage thoracique est cruciale pour permettre à notre respiration de s'épanouir pleinement. Dans cette optique, nous vous proposons des exercices simples et hautement efficaces pour améliorer la souplesse de votre cage thoracique. Vous progresserez en utilisant des exercices accessibles à tous, tout en détendant la région lombaire. Nos conseils visent à offrir des solutions complémentaires et ne se substituent en aucun cas à un avis médical. En cas de maladies ou de...

Il est souvent difficile de savoir, est-ce que je fais bien mon mouvement? Une pratique qui vient vous aider à comprendre votre corps, à le ressentir dans sa posture du moment etc. Principalement vous guidez dans cette pratique à reconnaitre vos points de repère de stabilité pour vous sécuriser dans vos pratiques actives et que vous ressentiez une progression d'une pratique à l'autre. Bonne pratique et faites-vous confiance.

Les fléchisseurs des hanches sont les muscles du devant de la cuisse et qui s'attachent dans la région des aines. Ce souvent des muscles qui sont souvent en tension et principalement par dû à notre posture fœtale durant notre sommeil. Étirer ses fléchisseurs fera un bien immense au bas du dos.

Une courte pratique qui viendra détendre le bas de votre dos. Mouvement simple et accessible à tous. Il vous prendra moins de 5 minutes pour venir soulager les tensions qui se logent souvent dans le bas de votre dos. Votre colonne vertébrale sera moins compressée et le dos détendu.

Au printemps, la nature se réveille et l'humain sort de sa tanière. Après des mois d'hiver rigoureux avec leur rythme de vie plus lent et leur alimentation plus lourde, on ouvre les fenêtres à leur pleine grandeur — froid, pas froid! — pour aérer la maison et l'esprit. Pas étonnant que le printemps soit lié, dans l'imaginaire populaire, au ménage saisonnier et à la détox du corps. Alors, respirez profondément l'air de renouveau et venez...

Cette technique de respiration vous aidera grandement à bien comprendre comment respirer pendant vos exercices abdominaux et vous allez ressentir beaucoup plus facilement le bon engagement de vos muscles abdominaux profonds. Toutes nouvelles façons de faire demandent du temps et de la patience. Je vous invite à pratiquer aussi souvent que vous le pouvez cette façon de respirer lorsque vous voulez faire un exercice physique et vous serez témoin d'un grand changement dans votre posture,...

Courte capsule pour détendre le haut du dos. Qui a jamais eut des tensions et/ou inconforts dans le haut du dos? Nous sommes une société de chaine fermée, qu'est-ce que ça veut dire? Nous sommes souvent assis (voiture, à table, devant la télé, à l'ordinateur, penché sur le cellulaire) tout ça nous fait pencher vers l'avant et par défaut nous sommes plus en flexion dans notre posture. Pour certaines personnes vos postures de travail vous...

Lorsque nous avons des douleurs nous avons le réflexe de venir s'étirer, oui avec raison mais si les étirements ne suffisaient pas....... Une courte vidéo avec des exercices myofasciaux pour venir détendre l'enveloppe des muscles (fascias)pour le cou, les épaules, les coudes et les poignets. Ces exercices deviendront un outil précieux à la détente et au relâchement.

Cette classe vous propose un étirement de la bandelette du tenseur du fascia lata qui se trouve sur le côté latéral de la cuisse. Un muscle important à garder souple pour le bien de ses genoux, ses jambes et des hanches.