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Séries / 30 jours - Discipline

Séries
60 min
niveau 1/2

Jour 21 - Flow ouverture & énergie

Avec Nancy Canse
 
Tout est une question de juste milieu. Une pratique de yoga qui nous centre et qui nous amène à revenir à soi. À travers les ananas vous allez vous sentir plus enraciner. Votre centre d’énergie «  vos abdominaux » seront grandement sollicités pour garder votre énergie en vous. Lorsque les asanas sont abordées avec concentration vous retrouver votre force et votre énergie est beaucoup moins dispersée.
Séries
15 min
niveau Débutant

Jour 22 - Mieux dormir

Avec Stéphanie Kitembo
 
Une courte pratique pour favoriser l'entrée vers votre nuit de sommeil. Cette classe vous aidera à enlever toute la pression de la journée, peut-être diminuer certaine douleur dans son corps, calmer le petit hamster. Vous vous sentirez apaisé et prêt à votre nuit de sommeil.
Séries
30 min
niveau 1

Jour 23 - Yoga flow "RELÂCHER"

Avec Nancy Canse
 
Une pratique de yoga flow qui vous invite à laisser aller ce qui pèse, ce qui est plus nécessaire au moment présent. Les mouvements seront abordés avec beaucoup de détachement de perfection mais surtout laisser le corps s'exprimer. Ce que l'on retient, ce qui résiste trouvera certainement la porte du laisser aller. Vous allez vous sentir "RELACHÉ".
Séries
15 min
niveau Débutant

Jour 24 - Détendre et ouvrir les épaules

Avec Cathy Anglehart
 
Une classe de yoga doux qui aura un effet de légèreté au niveau des épaules. La souplesse, la mobilité et l'ouverture seront des mouvements engagés pour aller retrouver cet espace dans nos épaules.
Séries
30 min
niveau Débutant

Jour 25 - Comment bien engager les abdominaux

Avec Nancy Canse
 
La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.
Séries
30 min
niveau 2

Jour 26 - Équilibre entre force et souplesse

Avec Marie-Eve Quilicot
 
La grande qualité du Pilates est son principe de trouver dans l'exécution de chaque mouvement un équilibre entre force et souplesse. Cette classe de Pilates aura comme intention de créer de l'espace dans tout le corps.
Séries
50 min
niveau 1/2

Jour 28 - Trouver le juste milieu...

Avec Nancy Canse
 
Une classe de yoga flow qui viendra solliciter les torsions qui par défaut activent les muscles abdominaux. Lorsque le feu prend place dans la région abdominale cela permet de créer de l'espace et laisser aller plus facilement. Vous vous sentirez énergisé, calme et prêt à accueillir...
Séries
15 min
niveau Débutant

Jour 29 - Chien tête en bas (Adho Mukha) approche pour débutant

Avec Nancy Canse
 
Chien tête en bas est une posture d’inversion accessible à tous. Vous allez dans ce tutorat mettre en pratique peut-être une nouvelle façon d’aborder cette posture qui vous permettra de sûrement mieux l’apprécier. Je sais que vous allez trouver étrange mais c’est aussi une posture où on récupère dans un flow.
Séries
58 min
niveau 2

Jours 30 - Un corps fort et souple

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une pratique qui englobe différents exercices tirés du répertoire Pilates et yoga où l'on travaille force et flexibilité. Une pratique technique ne veut pas dire perfection ou rigidité mais plutôt de construire sa pratique avec présence dans ses mouvements où rien est laissé au hasard.

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