🌴 Retraite Pilates & Yoga – Punta Cana
25 novembre au 2 décembre 2026 • Les inscriptions sont ouvertes! >
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Vidéos sur demande

Stretching / Bassin, hanches, sacro-iliaque et jambes

Stretching
13 min
niveau Débutant

Les jambes et le principe du retour

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Dans cette classe de mobilité et fascia vous allez travailler les jambes avec le principe du retour. Ce principe est de venir engager au maximum d'un côté pour que ça puisse relâcher de l'autre. Les jambes vont travailler mais c'est tout le corps qui va en ressentir les bienfaits.
Stretching
12 min
niveau Débutant

Hanches et plancher pelvien

Avec Marie-Eve Quilicot
 
Cette classe vient travailler la mobilité les fascias au niveau du bassin et du bas du dos. Marie-Eve vous guide avec des mouvements fluides et surtout vous invite à laisser le corps s'exprimer et bouger comme il le ressent. Des exercices créatifs qui vous amèneront à ressentir d'une nouvelle façon vos articulations, muscles et fascias.
Stretching
55 min
niveau Débutant

Idéal pour la marche et la course

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Avec Nancy Canse
 
Malgré tous les bienfaits de la pratique de la marche, il arrive parfois que certaines petites tensions ou résistances se fassent ressentir. Ces petits inconforts sont souvent dus à un manque de mobilité ou d’habitude à marcher plus souvent. Nous vous suggérons une pratique qui vous apportera plus de mobilité afin de préparer votre corps avant ou de mieux récupérer après.
Stretching
8 min
niveau Débutant

Activer l'abdomen et la colonne

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Avec Nancy Canse
 
Une courte pratique qui peut-être pratiqué n'importe ou, qui viendra activer tout votre corps. Votre gaine abdominale et la colonne vertébrale seront activées et aideront votre système digestif.
Stretching
30 min
niveau Débutant

Le secret pour des abdominaux forts

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Avec Nancy Canse
 
Tonifier notre corps nous demande de bien comprendre et ressentir ses connexions muscles et articulaires. Une pratique qui nous fait prendre conscience que nos points de contact avec le sol, sont d'excellents repères pour l'engagement de nos muscles profonds.
Stretching
5 min
niveau Débutant

Étirement des ischio-jambiers (aide à détendre le bas du dos)

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Avec Nancy Canse
 
L'étirement des ischio-jambier (muscles arrière des cuisses) permet de limiter les douleurs dans la région lombaire (bas du dos). Vous sentirez plus de souplesse dans votre bassin.
Stretching
55 min
niveau 1, 1/2

Stretching pour tout le corps

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Avec Marie-Eve Quilicot
 
Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.
Stretching
22 min
niveau Débutant

Souplesse dans les hanches

Avec Cathy Anglehart
 
Une courte pratique pour apporter souplesse dans vos hanches. Vous augmenterez votre flexibilité de façon passive et consciente, le système nerveux central sera plus calme par l'immobilité et la douceur des postures. Une merveilleuse pratique pour déjouer nos vies souvent très animées.
Stretching
20 min
niveau Débutant

Des articulations souples

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Avec Nancy Canse
 
Parce que l'on passe tellement de temps assis, les hanches peuvent souvent être tendues et raides. Cette classe de stretching se concentre sur la mobilité des articulations afin que vous ayez une meilleure amplitude de mouvements autour de la prise. Ce travail rempli de bienfaits vous permettra de continuer à danser, courir, faire du yoga et faire du Pilates pendant longtemps!

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