Louise Trudel

Naturopathe et coach alimentaire

Microbiologiste de formation, Louise s'est spĂ©cialisĂ©e en biologie molĂ©culaire. Son intĂ©rĂȘt pour la physiologie et le fonctionnement du corps humain l'a poussĂ©, avec le temps, Ă  complĂ©ter un diplĂŽme en naturopathie. Depuis une quinzaine d'annĂ©es, Ă  la fois comme naturopathe et comme coach alimentaire, elle a su accompagner de nombreuses personnes dans leur quĂȘte de mieux-ĂȘtre. En 2020, passionnĂ©e de thĂ©s et de plantes, elle a dĂ©cidĂ© de mettre sa longue expĂ©rience Ă  profit en fondant Herbanica, une entreprise innovatrice qui conçoit et commercialise des tisanes et des thĂ©s de qualitĂ©. ParallĂšlement, toute la communautĂ© Éden peut maintenant compter sur cette mĂȘme passion et grande expertise Ă  travers les collaborations, vidĂ©os et autres, de Louise.

C396A041 37DB 4EFE 9FB6 7B926F205528
177 cours disponible(s)
5 min
niveau

Jour 58 - Les lipides et les OMÉGAS! OMG et mon cholestĂ©rol?

 
DÉFI : Je mange des OmĂ©gas-3 et des gras d’origine vĂ©gĂ©tale DÉFI (Ă  vie) : J’évite les gras trans On parle beaucoup des OmĂ©gas-3, mais est-ce que tu sais pourquoi ils sont importants ? Et ton cholestĂ©rol, quel est son rĂŽle ? Est-il possible d’éviter la mĂ©dication? Les O-3 et les O-6 sont des lipides essentiels. Le cholestĂ©rol ne l’est pas puisque le corps en fabrique et celui-ci va s’ajuster selon la concentration de cholestĂ©rol que tu...
3 min
niveau

Jour 57 - Il était une fois, un Big Mac!

 
Abandonner le « Fast Food » jusqu’au dĂ©fi # 84 du Challenge Mieux-Être (en d’autres mots, jusqu’à la fin!) Si tu te retrouves dans un resto du genre McDo ou Subway, opte pour une solution plus santĂ©. Pense Ă  nourrir ton corps avec des aliments nutritifs (rappelle-toi la capsule au sujet de la densitĂ© nutritive) Je t’explique ce qui se passe quand tu manges un Big Mac. Ça va te convaincre!
1 min
niveau

Jour 56 - Je suis fiùre de moi parce que


 
Je suis fiĂšre de moi parce que
 (3 bonnes raisons d’ĂȘtre fiĂšre de moi). La premiĂšre est que me voici au dĂ©fi #56 Tous les jours, maintenant je
 Et continue ! Sois fiĂšre de toi et dis-toi pourquoi ! Et si tu as envie de le partager, on est lĂ  ! Nous aussi, on est fiers de toi !
2 min
niveau

Jour 55 - Le tryptophane pour mieux dormir!

 
Je mange ce qu’il faut pour bien dormir et je ne mange pas avant de me coucher. Certains aliments peuvent nuire au sommeil et Ă  l’endormissement, mais d’autres peuvent t’aider Ă  bien dormir! Le tryptophane est un acide aminĂ© que notre corps transforme en sĂ©rotonine et en mĂ©latonine. La sĂ©rotonine et la mĂ©latonine sont essentielles Ă  la dĂ©tente et Ă©ventuellement, au sommeil. Pour maximiser l’effet « relaxation » du repas, vous devez manger des fĂ©culents...
2 min
niveau

Jour 54 - La mélatonine?

 
Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la soirĂ©e, c’est-Ă -dire 2 heures avant de me coucher et j’en profite pour respirer profondĂ©ment et faire une sĂ©ance de stretching ou de yoga. Tu connais la MĂ©latonine en capsule ou en comprimĂ©. Mais savais-tu que ton corps sĂ©crĂšte aussi de la MÉLATONINE dĂšs que le soleil se couche? La mĂ©latonine est une hormone de rĂ©gulation de notre cycle circadien (notre horloge interne). Durant la...
2 min
niveau

Jour 53 - La dopamine et la sérotonine?

 
J’évite de regarder mon cellulaire pendant 2 heures consĂ©cutives. Aujourd’hui, je « cache mon cellulaire » de ____________ Ă  _______________. La dopamine et la sĂ©rotonine sont des molĂ©cules sĂ©crĂ©tĂ©es par notre cerveau qui sont intimement liĂ©s Ă  nos Ă©motions et Ă  notre bien-ĂȘtre. Ce sont des neurotransmetteurs. J’explique pourquoi il est important de se conscientiser au sujet de la cyberdĂ©pendance parce que tu l’auras devinĂ©, ça joue sur le cerveau.😉
5 min
niveau

Jour 52 - Je limite ma consommation de caféine!

 
Je limite ma consommation de cafĂ©ine Ă  300 mg maximum par jour et je ne bois pas de boissons cafĂ©inĂ©es aprĂšs 13h. La cafĂ©ine nous rĂ©veille, nous stimule, nous Ă©nergise et parfois, nous sort d'un coma parce la nuit prĂ©cĂ©dente a Ă©tĂ© bousillĂ©e pour quelconque raison. Alors, pas de soucis, il n’y a pas de mal Ă  profiter d'une dose de cafĂ©ine. Il faut savoir que parfois, on se retrouve avec une accumulation de cafĂ©ine...
3 min
niveau

51 - Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette)!

 
Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la premiĂšre heure de ma journĂ©e. La Power Hour est la 1Ăšre heure de la journĂ©e, celle qui t’appartient totalement. Ton bien-ĂȘtre et ta santĂ© - physique et mentale - seront optimisĂ©s si tu prends de toi dĂšs cette premiĂšre heure, parce qu’aprĂšs, on ne le sait que trop bien, tout dĂ©boule, dĂ©rape et les hamsters se remettent en fonction.
3 min
niveau

Jour 50 - Prise de conscience!

 
Prise de conscience sur l’utilisation du cellulaire et de la tablette et je dresse ma liste d’activitĂ©s « sans cellulaire » . Quand tu as un moment de libre, qu’est-ce que tu fais? Si ton cell est prĂšs de toi, est-ce que tu le regardes inconsciemment? Si tu quittes la maison sans ton cell, est-ce que c’est une source d’angoisse? Qu’est-ce que je ferais si je n’avais pas accĂšs Ă  mon cellulaire pendant une journĂ©e complĂšte.