Bienvenue dans votre formation Certification de Pilates au sol
Merci de votre confiance. C’est un réel plaisir de vous accueillir dans cette formation.
Vous trouverez ci-dessous l’ensemble du contenu lié à votre parcours. Les vidéos suivent la progression du manuel, et vous y découvrirez également du contenu additionnel pour approfondir vos apprentissages.
En dessous, vous trouverez :
Votre manuel et les dates importantes
Pour toute question, vous pouvez communiquer avec nous en tout temps via notre groupe Facebook privé ou par courriel à formation@pilatesintuitif.com
Nous sommes là pour vous accompagner tout au long de ce parcours.
VOS ÉVALUATIONS À REMETTRE
Grille pratiques personnelles → 28 pratiques
Grille d'observation → 10 observations
Grille de cours donnés (plan de cours) → 10 cours
Grille d'étude et travail personnel - minimum de 20 heures
Pour ceux qui sont en ligne, deux rencontres sont prévues pour vous accompagner dans vos apprentissages :
1 rencontre pour valider l'alignement, la respiration diaphragmatique et le "core"
1 rencontre pour valider les 6 fondements du Pilates
Les dates de formation se trouvent sous la vidéo de présentation pédagogique
VOTRE MANUEL EN VERSION PDF
VOICI VOTRE HORAIRE DE FORMATION
Le visionnement de 100 % des capsules vidéo de chaque module est obligatoire. Pour les participants en ligne, une présence continue est également obligatoire durant les quatre week-ends de formation. Les participants doivent demeurer connectés avec leur caméra ouverte pendant toute la durée des séances, sauf autorisation exceptionnelle du formateur.
25 au 27 sept. 2026
10 et 11 oct. 2026
14 et 15 nov. 2026
5 et 6 décembre 2026
Vendredi le 25 sept. 17h à 21h
Samedi 10h30 à 16h30
Dimanche 9h00 à 15h30
Nancy Canse
Auteur
Module de présentation (pas de vidéo)
Lesson 1 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 2 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 3 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des enseignements en direct (Pas de vidéo)
Présentation des enseignements en direct
Lesson 1 of 1 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des cours d’observations (Pas de vidéo)
Présentation des cours d’observations
Lesson 1 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Respire bien et bouge mieux
Lesson 2 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Un flirt subtil avec nos alignements
Lesson 3 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Le pouvoir de la lenteur pour sa force
Lesson 4 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Construire sa force avec contrôle
Lesson 5 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Tonus Jambes & Fessiers : Force et Stabilité
Lesson 6 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pilates pour des épaules fortes et sans tension
Lesson 7 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La maîtrise : Bouger avec conscience, force et fluidité
Lesson 8 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La puissance tranquille du centre
Lesson 9 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Renforce tes fessiers pour une meilleure stabilité
Lesson 10 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Patience = Résultats : Renforcement et Stabilité
Lesson 12 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Cultivez votre endurance : Renforcez votre force globale
Lesson 13 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Core et coordination : boostez vos abdominaux !
Lesson 14 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Séance de renforcement avec résistance
Lesson 15 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Base essentiel – Alignement neutre, active le “Core”
Lesson 16 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 17 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Renforcez vos muscles latéraux : L’Équilibre essentiel
Lesson 18 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Vers la maîtrise totale : Fluidifier votre force Intérieure
Lesson 19 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Flexions sans tension au cou : la méthode efficace
Lesson 20 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Tonifier son corps pour les parties cachées
Lesson 21 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo)
Présentation des Questions/Réponses
Lesson 1 of 1 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des pratiques (Pas de vidéo)
Présentation de vos pratiques
Lesson 1 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 2 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Les bases fondamentales
Lesson 3 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Accessoires au service du mouvement
Lesson 6 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 7 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 8 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Respiration diaphragmatique
Lesson 9 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Connexion cage bassin
Lesson 10 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 12 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 13 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 15 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 16 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 17 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 18 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 19 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des résumés (Pas de vidéo)
Résumé Cours (Week-end) #1
Lesson 1 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Résumé Cours (Week-end) #2
Lesson 2 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Résumé Cours (Week-end) #3
Lesson 3 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 1 : Les fondements du Pilates
Les fondements du Pilates
Lesson 1 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Les quatre fondements de la méthode Pilates Intuitif
Lesson 2 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 3 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La respiration : on parle respiration
Lesson 4 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exercice pour libérer le souffle
Lesson 5 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La mobilité : La mobilité au service du souffle
Lesson 6 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exercice supplémentaire : La magie de la mobilité
Lesson 7 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 8 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Les six fondements classiques
Lesson 9 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 10 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 12 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 13 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 15 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 2 : Préparation du corps
Les fondements comme mise en condition
Lesson 1 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
On parle mobilité du bas !
Lesson 2 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exercices simples pour optimiser la mobilité des pieds et des hanches.
Lesson 3 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
On parle mobilité de la colonne
Lesson 4 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
On parle mobilité du haut du corps
Lesson 6 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Libérez votre haut du corps et améliorez votre respiration !
Lesson 7 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La respiration diaphragmatique
Lesson 8 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pourquoi est-elle si importante
Lesson 9 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Ce qu’il faut comprendre de la mécanique respiratoire
Lesson 10 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Respiration naturelle versus respiration diaphragmatique (Pilates)
Lesson 12 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Comment pratiquer la respiration diaphragmatique
Lesson 13 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique : Libérer pour inspirer
Lesson 15 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 16 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
L’Expiration, clé d’une respiration équilibrée
Lesson 17 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 18 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Sternum élastique
Lesson 19 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 3 : Repère d’alignement et de stabilité
L’alignement est une clé essentielle
Lesson 1 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Alignement du bassin – Neutre
Lesson 2 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Alignement du bassin – imprimé
Lesson 3 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Groupes musculaires qui agissent sur le bassin
Lesson 6 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Muscles profonds du tronc et de la colonne
Lesson 7 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Muscles importants à retenir
Lesson 8 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 9 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 10 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Important de clarifier le “Core”
Lesson 12 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Comment engager le “Core”
Lesson 13 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Rôle de l’instructeur – Observer et intervenir
Lesson 14 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La puissance légère de l’oppposition
Lesson 15 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation des 2 ateliers
Lesson 16 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Atelier ceinture abdominale
Lesson 17 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Atelier ceinture scapulaire
Lesson 18 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 4 : Guider avec présence et conscience
Guider avec présence et conscience
Lesson 1 of 1 within section Module 4 : Guider avec présence et conscience.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 5 : L’art d’enseigner mouvement
L’enseignement avec le S-I-M
Lesson 1 of 1 within section Module 5 : L'art d'enseigner mouvement.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 6 : Créer et structurer un cours
Lesson 1 of 3 within section Module 6 : Créer et structurer un cours.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Les niveaux : revoir les repères
Lesson 2 of 3 within section Module 6 : Créer et structurer un cours.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La structure de cours selon les niveaux
Lesson 3 of 3 within section Module 6 : Créer et structurer un cours.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 7 : Être un bon enseignant
Cette section n'a pas de leçon.
Module 8 : Les clientèles spécifiques
Clientèles spécifiques 1 de 2
Lesson 1 of 2 within section Module 8 : Les clientèles spécifiques.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Clientèles spécifiques 2 de 2
Lesson 2 of 2 within section Module 8 : Les clientèles spécifiques.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol
Présentation du module des exercices
Lesson 1 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Rappel important avant d’entamer les postures
Lesson 2 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire DÉBUTANT (pas de vidéo)
Lesson 3 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Demi-Pont
Lesson 6 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Levée de jambe simple
Lesson 7 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Levée de jambe simple
Lesson 8 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Levée de jambe simple
Lesson 9 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion couchée sur le dos
Lesson 10 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Torsion couchée sur le dos
Lesson 11 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives: Torsion couchée sur le dos
Lesson 12 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion du tronc
Lesson 13 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion du tronc
Lesson 15 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 16 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 17 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 18 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Changement de jambe
Lesson 19 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Changement de jambe
Lesson 20 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Changement de jambe
Lesson 21 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation à la centaine
Lesson 22 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation à la centaine
Lesson 23 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation à la centaine
Lesson 24 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement du chat
Lesson 25 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement du chat
Lesson 26 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement du chat
Lesson 27 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 28 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 29 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 30 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 31 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 32 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 33 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement de la colonne
Lesson 34 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement de la colonne
Lesson 35 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement de la colonne
Lesson 36 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Levée latérale des jambes
Lesson 37 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Levée latérale des jambes
Lesson 38 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Levée latérale des jambes
Lesson 39 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Extension du dos
Lesson 40 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 41 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Extension du dos
Lesson 42 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Rouler comme une balle
Lesson 43 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Rouler comme une balle
Lesson 44 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Rouler comme une balle
Lesson 45 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation teaser
Lesson 46 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation teaser
Lesson 47 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation teaser
Lesson 48 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Position de repos
Lesson 49 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Position de repos
Lesson 50 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Position de repos
Lesson 51 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire INTERMÉDIAIRE (pas de vidéo)
Lesson 52 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion du tronc
Lesson 53 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 54 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Torsion du tronc
Lesson 55 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 56 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 57 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Centaine
Lesson 58 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement simple d’une jambe
Lesson 59 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement simple d’une jambe
Lesson 60 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement simple d’une jambe
Lesson 61 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement double des jambes
Lesson 62 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement double des jambes
Lesson 63 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement double des jambes
Lesson 64 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Cercle de jambe (jambe allongée)
Lesson 65 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Cercle de jambe (jambe allongée)
Lesson 66 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Cercle de jambe (jambe allongée)
Lesson 67 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 68 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 69 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : La scie
Lesson 70 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion de la colonne
Lesson 71 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Torsion de la colonne
Lesson 72 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternative : Torsion de la colonne
Lesson 73 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Coup de pied simple
Lesson 74 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Coup de pied simple
Lesson 75 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternative : Coup de pied simple
Lesson 76 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Planche avant
Lesson 77 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 78 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Planche avant
Lesson 79 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement des ischio-jambiers 1
Lesson 80 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement des ischio-jambiers 1
Lesson 81 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement des ischio-jambiers 1
Lesson 82 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Demi-pont avec une jambe 90 degrés
Lesson 83 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Demi-pont avec une jambe 90 degrés
Lesson 84 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Demi-pont avec une jambe 90 degrés
Lesson 85 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Double coup de pied
Lesson 86 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Double coup de pied
Lesson 87 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Double coup de pied
Lesson 88 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 89 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 90 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Nageur
Lesson 91 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation à la bascule
Lesson 92 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation à la bascule
Lesson 93 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation à la bascule
Lesson 94 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation au cercle des hanches
Lesson 95 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation au cercle des hanches
Lesson 96 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Execution & alternatives : Préparation au cercle des hanches
Lesson 97 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation coup de pied latéral à genoux
Lesson 98 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation coup de pied latéral à genoux
Lesson 99 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation coup de pied latéral à genoux
Lesson 100 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation à la flexion latérale
Lesson 101 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation à la flexion latérale
Lesson 102 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation à la flexion latérale
Lesson 103 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Teaser genoux fléchis 90 degrés
Lesson 104 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Teaser genoux fléchis 90 degrés
Lesson 105 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Teaser genoux fléchis 90 degrés
Lesson 106 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire INTERMÉDIAIRE AVANCÉ (pas de vidéo)
Lesson 107 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Demi-pont jambe allongée
Lesson 108 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Demi-pont jambe allongée
Lesson 109 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Demi-pont jambe allongée
Lesson 110 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion croisée
Lesson 111 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 112 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion croisée
Lesson 113 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Levée de la jambe en planche avant
Lesson 114 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Levée de la jambe en planche avant
Lesson 115 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Levée de la jambe en planche avant
Lesson 116 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Planche arrière
Lesson 117 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 118 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Planche arrière
Lesson 119 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Coup de pied latéral à genoux
Lesson 120 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Coup de pied latéral à genoux
Lesson 121 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Coup de pied latéral à genoux
Lesson 122 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation du cygne
Lesson 123 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation du cygne
Lesson 124 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation du cygne
Lesson 125 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion latérale
Lesson 126 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 127 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion latérale
Lesson 128 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Teaser jambe allongée
Lesson 129 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Teaser jambe allongée
Lesson 130 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Teaser jambe allongée
Lesson 131 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire AVANCÉ (pas de vidéo)
Lesson 132 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Tire bouchon
Lesson 133 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 134 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Tire bouchon
Lesson 135 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Couteau pliant
Lesson 136 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 137 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Couteau pliant
Lesson 138 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 139 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 140 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Renversé
Lesson 141 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement des ischio-jambiers 2
Lesson 142 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement des ischio-jambiers 2
Lesson 143 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement des ischio-jambiers 2
Lesson 144 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Bicyclette
Lesson 145 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 146 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Bicyclette
Lesson 147 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion latérale
Lesson 148 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 149 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Torsion latérale
Lesson 150 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 151 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 152 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Pompe
Lesson 153 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 154 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 155 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Le phoque
Lesson 156 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement des ischio-jambiers 3
Lesson 157 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement des ischio-jambiers 3
Lesson 158 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement des ischio-jambiers 3
Lesson 159 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Plongeon du cygne
Lesson 160 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Plongeon du cygne
Lesson 161 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Plongeon du cygne
Lesson 162 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module de présentation (pas de vidéo)
Lesson 1 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 2 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 3 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 4 within section Module de présentation (pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des enseignements en direct (Pas de vidéo)
Présentation des enseignements en direct
Lesson 1 of 1 within section Module des enseignements en direct (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des cours d’observations (Pas de vidéo)
Présentation des cours d’observations
Lesson 1 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Respire bien et bouge mieux
Lesson 2 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Un flirt subtil avec nos alignements
Lesson 3 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Le pouvoir de la lenteur pour sa force
Lesson 4 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Construire sa force avec contrôle
Lesson 5 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Tonus Jambes & Fessiers : Force et Stabilité
Lesson 6 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pilates pour des épaules fortes et sans tension
Lesson 7 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La maîtrise : Bouger avec conscience, force et fluidité
Lesson 8 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La puissance tranquille du centre
Lesson 9 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Renforce tes fessiers pour une meilleure stabilité
Lesson 10 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Patience = Résultats : Renforcement et Stabilité
Lesson 12 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Cultivez votre endurance : Renforcez votre force globale
Lesson 13 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Core et coordination : boostez vos abdominaux !
Lesson 14 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Séance de renforcement avec résistance
Lesson 15 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Base essentiel – Alignement neutre, active le “Core”
Lesson 16 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 17 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Renforcez vos muscles latéraux : L’Équilibre essentiel
Lesson 18 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Vers la maîtrise totale : Fluidifier votre force Intérieure
Lesson 19 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Flexions sans tension au cou : la méthode efficace
Lesson 20 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Tonifier son corps pour les parties cachées
Lesson 21 of 21 within section Module des cours d'observations (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo)
Présentation des Questions/Réponses
Lesson 1 of 1 within section Module des directs Questions/Réponses (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des pratiques (Pas de vidéo)
Présentation de vos pratiques
Lesson 1 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 2 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Les bases fondamentales
Lesson 3 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Accessoires au service du mouvement
Lesson 6 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 7 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 8 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Respiration diaphragmatique
Lesson 9 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Connexion cage bassin
Lesson 10 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 12 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 13 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 15 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 16 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 17 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 18 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 19 of 19 within section Module des pratiques (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module des résumés (Pas de vidéo)
Résumé Cours (Week-end) #1
Lesson 1 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Résumé Cours (Week-end) #2
Lesson 2 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Résumé Cours (Week-end) #3
Lesson 3 of 3 within section Module des résumés (Pas de vidéo).
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 1 : Les fondements du Pilates
Les fondements du Pilates
Lesson 1 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Les quatre fondements de la méthode Pilates Intuitif
Lesson 2 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 3 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La respiration : on parle respiration
Lesson 4 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exercice pour libérer le souffle
Lesson 5 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La mobilité : La mobilité au service du souffle
Lesson 6 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exercice supplémentaire : La magie de la mobilité
Lesson 7 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 8 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Les six fondements classiques
Lesson 9 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 10 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 12 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 13 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 15 of 15 within section Module 1 : Les fondements du Pilates.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 2 : Préparation du corps
Les fondements comme mise en condition
Lesson 1 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
On parle mobilité du bas !
Lesson 2 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exercices simples pour optimiser la mobilité des pieds et des hanches.
Lesson 3 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
On parle mobilité de la colonne
Lesson 4 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
On parle mobilité du haut du corps
Lesson 6 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Libérez votre haut du corps et améliorez votre respiration !
Lesson 7 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La respiration diaphragmatique
Lesson 8 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pourquoi est-elle si importante
Lesson 9 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Ce qu’il faut comprendre de la mécanique respiratoire
Lesson 10 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Respiration naturelle versus respiration diaphragmatique (Pilates)
Lesson 12 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Comment pratiquer la respiration diaphragmatique
Lesson 13 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique : Libérer pour inspirer
Lesson 15 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 16 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
L’Expiration, clé d’une respiration équilibrée
Lesson 17 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 18 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Pratique supplémentaire : Sternum élastique
Lesson 19 of 19 within section Module 2 : Préparation du corps.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 3 : Repère d’alignement et de stabilité
L’alignement est une clé essentielle
Lesson 1 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Alignement du bassin – Neutre
Lesson 2 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Alignement du bassin – imprimé
Lesson 3 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Groupes musculaires qui agissent sur le bassin
Lesson 6 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Muscles profonds du tronc et de la colonne
Lesson 7 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Muscles importants à retenir
Lesson 8 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 9 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 10 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 11 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Important de clarifier le “Core”
Lesson 12 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Comment engager le “Core”
Lesson 13 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Rôle de l’instructeur – Observer et intervenir
Lesson 14 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La puissance légère de l’oppposition
Lesson 15 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation des 2 ateliers
Lesson 16 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Atelier ceinture abdominale
Lesson 17 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Atelier ceinture scapulaire
Lesson 18 of 18 within section Module 3 : Repère d'alignement et de stabilité.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 4 : Guider avec présence et conscience
Guider avec présence et conscience
Lesson 1 of 1 within section Module 4 : Guider avec présence et conscience.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 5 : L’art d’enseigner mouvement
L’enseignement avec le S-I-M
Lesson 1 of 1 within section Module 5 : L'art d'enseigner mouvement.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 6 : Créer et structurer un cours
Lesson 1 of 3 within section Module 6 : Créer et structurer un cours.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Les niveaux : revoir les repères
Lesson 2 of 3 within section Module 6 : Créer et structurer un cours.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
La structure de cours selon les niveaux
Lesson 3 of 3 within section Module 6 : Créer et structurer un cours.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 7 : Être un bon enseignant
Cette section n'a pas de leçon.
Module 8 : Les clientèles spécifiques
Clientèles spécifiques 1 de 2
Lesson 1 of 2 within section Module 8 : Les clientèles spécifiques.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Clientèles spécifiques 2 de 2
Lesson 2 of 2 within section Module 8 : Les clientèles spécifiques.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol
Présentation du module des exercices
Lesson 1 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Rappel important avant d’entamer les postures
Lesson 2 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire DÉBUTANT (pas de vidéo)
Lesson 3 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 4 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 5 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Demi-Pont
Lesson 6 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Levée de jambe simple
Lesson 7 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Levée de jambe simple
Lesson 8 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Levée de jambe simple
Lesson 9 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion couchée sur le dos
Lesson 10 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Torsion couchée sur le dos
Lesson 11 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives: Torsion couchée sur le dos
Lesson 12 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion du tronc
Lesson 13 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 14 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion du tronc
Lesson 15 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 16 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 17 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion du tronc avec rotation
Lesson 18 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Changement de jambe
Lesson 19 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Changement de jambe
Lesson 20 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Changement de jambe
Lesson 21 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation à la centaine
Lesson 22 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation à la centaine
Lesson 23 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation à la centaine
Lesson 24 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement du chat
Lesson 25 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement du chat
Lesson 26 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement du chat
Lesson 27 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 28 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 29 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Enroulement/Déroulement de la colonne avec accessoire
Lesson 30 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 31 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 32 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Cercle de jambe genou sur l’abdomen
Lesson 33 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement de la colonne
Lesson 34 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement de la colonne
Lesson 35 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement de la colonne
Lesson 36 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Levée latérale des jambes
Lesson 37 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Levée latérale des jambes
Lesson 38 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Levée latérale des jambes
Lesson 39 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Extension du dos
Lesson 40 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 41 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Extension du dos
Lesson 42 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Rouler comme une balle
Lesson 43 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Rouler comme une balle
Lesson 44 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Rouler comme une balle
Lesson 45 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation teaser
Lesson 46 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation teaser
Lesson 47 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation teaser
Lesson 48 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Position de repos
Lesson 49 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Position de repos
Lesson 50 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Position de repos
Lesson 51 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire INTERMÉDIAIRE (pas de vidéo)
Lesson 52 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion du tronc
Lesson 53 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 54 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Torsion du tronc
Lesson 55 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 56 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 57 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Centaine
Lesson 58 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement simple d’une jambe
Lesson 59 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement simple d’une jambe
Lesson 60 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement simple d’une jambe
Lesson 61 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement double des jambes
Lesson 62 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement double des jambes
Lesson 63 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement double des jambes
Lesson 64 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Cercle de jambe (jambe allongée)
Lesson 65 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Cercle de jambe (jambe allongée)
Lesson 66 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Cercle de jambe (jambe allongée)
Lesson 67 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 68 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 69 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : La scie
Lesson 70 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion de la colonne
Lesson 71 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Torsion de la colonne
Lesson 72 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternative : Torsion de la colonne
Lesson 73 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Coup de pied simple
Lesson 74 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Coup de pied simple
Lesson 75 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternative : Coup de pied simple
Lesson 76 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Planche avant
Lesson 77 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 78 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Planche avant
Lesson 79 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement des ischio-jambiers 1
Lesson 80 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement des ischio-jambiers 1
Lesson 81 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement des ischio-jambiers 1
Lesson 82 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Demi-pont avec une jambe 90 degrés
Lesson 83 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Demi-pont avec une jambe 90 degrés
Lesson 84 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Demi-pont avec une jambe 90 degrés
Lesson 85 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Double coup de pied
Lesson 86 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Double coup de pied
Lesson 87 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Double coup de pied
Lesson 88 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 89 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 90 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Nageur
Lesson 91 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation à la bascule
Lesson 92 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation à la bascule
Lesson 93 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation à la bascule
Lesson 94 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation au cercle des hanches
Lesson 95 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation au cercle des hanches
Lesson 96 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Execution & alternatives : Préparation au cercle des hanches
Lesson 97 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation coup de pied latéral à genoux
Lesson 98 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation coup de pied latéral à genoux
Lesson 99 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation coup de pied latéral à genoux
Lesson 100 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation à la flexion latérale
Lesson 101 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation à la flexion latérale
Lesson 102 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation à la flexion latérale
Lesson 103 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Teaser genoux fléchis 90 degrés
Lesson 104 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Teaser genoux fléchis 90 degrés
Lesson 105 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Teaser genoux fléchis 90 degrés
Lesson 106 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire INTERMÉDIAIRE AVANCÉ (pas de vidéo)
Lesson 107 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Demi-pont jambe allongée
Lesson 108 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Demi-pont jambe allongée
Lesson 109 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Demi-pont jambe allongée
Lesson 110 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion croisée
Lesson 111 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 112 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion croisée
Lesson 113 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Levée de la jambe en planche avant
Lesson 114 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Levée de la jambe en planche avant
Lesson 115 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Levée de la jambe en planche avant
Lesson 116 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Planche arrière
Lesson 117 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 118 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Planche arrière
Lesson 119 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Coup de pied latéral à genoux
Lesson 120 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Coup de pied latéral à genoux
Lesson 121 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Coup de pied latéral à genoux
Lesson 122 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Préparation du cygne
Lesson 123 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Préparation du cygne
Lesson 124 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Préparation du cygne
Lesson 125 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Flexion latérale
Lesson 126 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 127 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Flexion latérale
Lesson 128 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Teaser jambe allongée
Lesson 129 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Teaser jambe allongée
Lesson 130 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Teaser jambe allongée
Lesson 131 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Répertoire AVANCÉ (pas de vidéo)
Lesson 132 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Tire bouchon
Lesson 133 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 134 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Tire bouchon
Lesson 135 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Couteau pliant
Lesson 136 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 137 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Couteau pliant
Lesson 138 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 139 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 140 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Renversé
Lesson 141 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement des ischio-jambiers 2
Lesson 142 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement des ischio-jambiers 2
Lesson 143 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement des ischio-jambiers 2
Lesson 144 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Bicyclette
Lesson 145 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 146 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Bicyclette
Lesson 147 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Torsion latérale
Lesson 148 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 149 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Torsion latérale
Lesson 150 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 151 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 152 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Pompe
Lesson 153 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 154 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Lesson 155 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Le phoque
Lesson 156 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Étirement des ischio-jambiers 3
Lesson 157 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Étirement des ischio-jambiers 3
Lesson 158 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Étirement des ischio-jambiers 3
Lesson 159 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Présentation : Plongeon du cygne
Lesson 160 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
S-I-M : Plongeon du cygne
Lesson 161 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
Exécution & alternatives : Plongeon du cygne
Lesson 162 of 162 within section Module 9 : Répertoire des exercices du Pilates au sol.
Vous devez vous inscrire à ce cours pour accéder au contenu du cours.
