Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Je vous propose encore plus d'exercices pour développer et maintenir un bon tonus, dans le confort de votre foyer. Joignez-vous à moi lors d'une vidéo de 20 minutes qui vous fera découvrir une routine accessible pour tous... et qui laissera votre corps vous parler avec tonus!

Une courte pratique où nous allons échauffer le corps et éveiller nos paramètres de base et laisser la mobilité présente dans nos articulations. Nous allons progresser en explorant les bons engagements des muscles du dos pour accompagner notre ceinture scapulaire et nous accompagner dans éventuel pratique plus exigeante.

La posture de la Montagne (Tadasana) est la posture de base, la fondation de toute les debout. Cette posture doit respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Si vous vous entraînez à faire cette posture consciemment elle changera complètement la façon d'aborder vos postures dans votre pratique. Sentir les deux pieds sur terre dans tous les sens du terme apporte stabilité et assurance.

Vous allez revoir des exercices de la première classe et ainsi explorer plus en profondeur la mobilité active des vos épaules. Vous progresserez vers des mouvement de tonicité pour toutes la régions des épaules. Souplesse et force pour une ceinture des épaules en équilibre.

Bien connaître son corps et sa biomécanique (comment il bouge) demeure fondamentale dans sa pratique Pilates. Á travers le répertoire de base (mouvement) du Pilates vous allez jouer avec la mobilité de votre colonne vertébrale tout en laissant une place de choix à la respiration. Votre dos se sentira libéré et plus souple.

Une classe de Pilates qui cible les muscles abdominaux à travers des exercices tirés du répertoire classique du Pilates au sol.

Une classe de yoga flow qui viendra solliciter les torsions qui par défaut active les muscles abdominaux. Lorsque le feu prend place dans la région abdominale cela permet de créer de l'espace et laisser aller plus facilement. Vous vous sentirez énergisé, calme et prêt à accueillir...

Cette classe viendra mettre en pratique tous les paramètres déjà abordés dans les classes précédentes en y ajoutant un défi supplémentaire. Nous allons ajouter des poids à notre pratique et réaliser qu'il n'est pas nécessaire que la charge soit élevée pour ressentir un bon travail en force. La force initiée des muscles profonds va vous permettre d'avoir une meilleure endurance et compléter vos mouvements avec précision et contrôle. Le Pilates nous permet de renforcir le...

Une classe où tout le corps sera sollicité en apportant une attention un peu plus grande à vos jambes. L'alignement postural du bassin sera abordé en début de pratique. Des mouvements qui combineront force et stretching pour un travail optimal.