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Séries / Rituel du matin

Séries
28 min
niveau 1/2

Vendredi - Activer la gaine abdominale le "Core"

Avec Nancy Canse
 
Un rituel ce matin qui active notre gaine abdominale qu'on nomme le "Core". Lorsque l'on veut que l'énergie circule une des clés est d'éveiller les muscles abdominaux. Ils réveillent la force tranquille et profonde en nous et nous donnent cette énergie qui nous permet d'activer tout son corps à travailler en harmonie.
Séries
24 min
niveau Débutant

Lundi - Réactiver son corps avec la salutation

Avec Nancy Canse
 
Une courte classe de yoga qui réactive son corps, son métabolisme. La salutation au soleil à plusieurs bienfaits sur notre corps physique, notre mental et nos émotions. Vous ressentir à quel un point en peu de temps vous allez vous sentir plus calme, plus libre et vous sentir vivant de l'intérieur. La salutation au soleil est un cycle tout comme nos vies.
Séries
18 min
niveau 1

Mercredi - Renforcer les abdominaux

Avec Nancy Canse
 
Une courte classe qui met l'accent sur le renforcement des muscles abdominaux. Vous utiliserez comme accessoire une couverture pour aider l'engagement adéquat des muscles abdominaux profonds. Tout au long de ce cours vous serez amené à trouver l'équilibre entre force et souplesse.
Séries
17 min
niveau Débutant

Jeudi - Renforcer muscles fessiers et les cuisses

Avec Nancy Canse
 
Cette pratique se concentre sur le renforcement des muscles fessiers et des cuisses. Les parties cachées telles les intérieures de cuisses ont tendance à être moins sollicités dans notre quotidien, alors il est important de les inclure dans nos pratiques. Les muscles abdominaux seront tout autant sollicités pour assurer le bon maintient du corps dans vos mouvements.
Séries
29 min
niveau Débutant

Lundi - Mobilité articulaire

Avec Nancy Canse
 
Ce cours vient trouver notre mobilité globale. Trouver l'espace dans nos articulations, nos muscles et surtout sentir que notre respiration prendre toute la place qui lui revient. Une pratique qui nous permet d'optimiser toutes nos activités physiques incluant nos activités du quotidien. Que vous soyez un initié ou un débutant cette pratique sera vous apporter un mieux-être dans votre corps et votre esprit.
Séries
20 min
niveau Débutant

Mardi - Mobilité pour tout le corps

Avec Nancy Canse
 
Bousculé par votre quotidien et les défis qui viennent avec tout changement de saison? Nancy vous propose une classe pour vous montrer comment vous pouvez atteindre le calme intérieur en travaillant sur votre mobilité, votre force et votre équilibre... en 20 minutes à peine.
Séries
30 min
niveau 1

Mercredi - L'énergie du soleil en mouvement

Avec Nancy Canse
 
Le rituel de ce matin est inspiré de cet effet magique que le soleil a sur nous. Cette sensation de lâcher prise que nous allons utiliser pour nous accompagner dans nos asanas (salutation au soleil ce matin). Fluide et détaché de résultat et faire confiance à son corps.
Séries
30 min
niveau Débutant

Jeudi - Mobilité instinctive

Avec Nancy Canse
 
Un cours ou la liberté de mouvement sera exploité. Faire confiance à son corps, à ses limites et observer et ressentir les muscles qui nous accompagnent dans le mouvement.
Séries
20 min
niveau Débutant

Vendredi - Voyage intérieur : Une classe pour cultiver le silence, l'équilibre corps-esprit et la connexion profonde

Avec Nancy Canse
 
Découvrez une classe immersive pour cultiver le silence, le calme et l'immobilité tout en reconnectant avec votre corps et votre souffle. Accordez-vous un moment de pause pour vous recentrer et construire une pratique harmonieuse, équilibrant à la fois le corps et l'esprit.

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