Dans cette série, nous allons bien sûr travailler le plancher pelvien mais aussi tout le core dans son ensemble.
Parce qu’il ne travaille jamais seul il fait partie d’une organisation intelligente du corps.
Je vous propose des pratiques plus soutenues, mais aussi des approches spécifiques, à la fois classiques et peut-être nouvelles pour vous.
Une façon différente de comprendre, ressentir et intégrer.

On parle beaucoup du plancher pelvie
Mais le comprenez-vous vraiment ?
Je vous l’explique ici, simplement, pour vous accompagner dans vos pratiques de la série Plancher pelvien & Pilates.
Je le dis souvent : 99 % pratique, 1 % théorique…
mais ce 1 % donne des ailes au 99 %.

Le transverse c’est un muscle clé, souvent mal compris.
Son rôle n’est pas de “rentrer le ventre” à tout prix, mais de soutenir en profondeur, sans pousser sur les organes et sans créer un ventre dur. Quand il est bien engagé, il protège votre posture, il soutient votre corps de l’intérieur.
On ne cherche pas seulement un ventre plat, mais un corps fort, stable et intelligent.

Engager le plancher pelvien, ce n’est pas serrer c’est soutenir, subtilement.
Dans cette vidéo, je vous guide vers un engagement plus conscient, plus intelligent et surtout, plus respectueux du corps.

L’objectif : apprivoiser le plancher pelvien avec finesse.
L’inviter dans vos pratiques et doucement, dans votre quotidien.

Je vous présente ici un exercice simple, mais très efficace pour le plancher pelvien que vous pourrez explorer et ressentir dans la prochaine vidéo.

On parle souvent du plancher pelvien sans vraiment le comprendre.
Dans cette vidéo, je vous explique brièvement son anatomie où il se situe, comment il fonctionne et je vous propose un exercice très simple pour en prendre soin au quotidien.
Parce qu’un plancher pelvien en santé, c’est un centre plus stable et un corps qui fonctionne mieux.

Dans cette vidéo, découvrez des exercices Pilates ciblés pour renforcer le plancher pelvien et apprendre à l'activer correctement.
Le plancher pelvien est une zone clé pour la posture, la stabilité lombaire et le soutien des organes pelviens. Pourtant, il est souvent mal sollicité ou ignoré — même en pratique régulière. Grâce à ces exercices, vous développerez une meilleure connexion aux muscles profonds, une activation plus précise du centre, et vous contribuerez à prévenir les fuites urinaires, les douleurs lombaires et les inconforts pelviens.
Cette séance courte et accessible vous guide pas à pas pour tonifier le plancher pelvien, améliorer votre gainage profond et soutenir une pratique Pilates plus consciente et efficace.

Plancher pelvien, respiration, stabilité : trois piliers d'un corps fonctionnel et équilibré.
Ce cours vous guide à travers des exercices de renforcement ciblés pour engager les muscles profonds du bassin, coordonner le souffle et retrouver un ancrage corporel durable. Résultats concrets : meilleure posture, réduction des tensions lombaires, stabilité accrue dans tous vos mouvements.

Notre respiration est notre outil le plus précieux. Ce matin nous permettra de découvrir que la chaîne musculaire respiratoire est la chaîne musculaire la plus profonde dans notre corps. Nous allons initier des exercices simples pour détente le diaphragme le muscle principal respiratoire et reconnaître son lien direct avec le plancher pelvien que l'on nomme souvent le deuxième diaphragme. Avant même de penser à renforcer le corps nous devons avoir un bon patron respiratoire.

Dans cette vidéo, je vais vous présenter deux exercices simples mais très efficaces pour renforcer votre plancher pelvien. Ces exercices peuvent être réalisés facilement chez vous et sont idéaux pour améliorer la santé de cette zone essentielle de votre corps. Que vous soyez débutant ou des initiés, ces deux mouvements sont accessibles à tous et peuvent vous aider à développer une base solide pour votre bien-être général.

ans cette vidéo, découvrez des exercices simples et efficaces pour activer correctement le muscle transverse, un élément essentiel pour le renforcement du core, la stabilité du tronc et la protection du dos.
Apprenez comment engager les muscles profonds en douceur afin d’améliorer votre posture, votre contrôle du mouvement et votre soutien lombaire.
Grâce à ces conseils pratiques, vous pourrez intégrer facilement cette activation dans votre routine et développer une force durable, fonctionnelle et sécuritaire.
Une base essentielle pour bouger avec plus de stabilité, de précision et de confiance.

Cette classe vient travailler la mobilité au niveau du bassin et tout autour. Marie-Eve vous guide avec des mouvements fluides et surtout vous invite à laisser le corps s'exprimer et bouger comme il le ressent. Des exercices créatifs qui vous amèneront à ressentir d'une nouvelle façon vos articulations, muscles et fascias.

Un cours dédié à la connexion profonde avec le transverse ce muscle abdominal enfoui au plus près de la colonne, qui forme une véritable sangle de protection autour du tronc.
À travers des mouvements précis, vous apprendrez à distinguer clairement ses sensations de celles du grand droit et des obliques.
Idéal pour les débutants. Précieux pour les pratiquants qui souhaitent affiner leur ressenti.

Dans cette classe de mobilité et fascia, nous allons explorer le travail des jambes à travers le principe du retour.

L’idée est simple : engager davantage une région du corps pour permettre à une autre de relâcher plus profondément. En créant cette relation entre activation et relâchement, le corps retrouve peu à peu plus d’espace, de fluidité et de liberté.

Les jambes seront au cœur de la pratique, mais c’est tout le corps qui en ressentira les bienfaits.

Aujourd'hui, nous allons renforcer notre core à travers une série de mouvements variés. Le core n'est pas seulement sollicité lors des flexions, mais il est aussi essentiel dans chaque posture et transition sur ton tapis. Il stabilise ton corps, t’aide à maintenir l’équilibre et guide chaque mouvement avec fluidité.
En prenant conscience de cette force centrale, tu découvriras comment elle soutient toutes les dimensions de ta pratique, transformant la façon dont tu te déplaces et te positions. Que ce soit dans les poses dynamiques ou les postures plus statiques, ton core est le centre de ta stabilité et de ton alignement.
Laisse cette force intérieure te guider et enrichir chaque mouvement, te permettant ainsi de ressentir une plus grande harmonie et puissance dans ta pratique.

Dans cette vidéo, nous allons travailler en profondeur les muscles du core en utilisant un bloc pour intensifier nos mouvements et améliorer la stabilité. Le bloc est un excellent outil pour créer de la résistance, mieux engager les muscles abdominaux, et travailler la coordination tout en renforçant la connexion entre le haut et le bas du corps.
Préparez-vous à activer votre centre et à gagner en force et stabilité, à la fois sur le tapis et dans votre quotidien.

Retrouvez de la mobilité et de la souplesse dans les hanches grâce à des exercices ciblés qui libèrent les tensions accumulées et améliorent l'amplitude de mouvement. Ce cours travaille les fléchisseurs de hanche, les rotateurs profonds et les muscles péri-articulaires pour une articulation plus libre, plus fonctionnelle dans votre pratique comme dans vos gestes du quotidien.