Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Un enchaînement fluide de mouvements simples à travers lequel les participants sont encouragés à prendre des décisions concernant le rythme, l'amplitude et l'exécution pour reconnecter avec son instinct gestuel et faciliter l'appropriation de la pratique.

Dans cette vidéo courte et accessible à tous, améliorez la mobilité de vos hanches et activez vos muscles abdominaux. Vous retrouverez une plus grande amplitude de mouvement dans vos hanches tout en renforçant votre gaine abdominale. La séance comprend des échauffements, des exercices de mobilité des hanches et des abdominaux pour améliorer votre posture et tonus. Prenez soin de vous et profitez des bienfaits de cette séance de mobilité et de renforcement !

Cette pratique pourrait être celle qui vous dépanne quand le temps vous file entre les mains. Facile à glisser dans son quotidien cette pratique en assise vous procurera rapidement un soulagement dans vos articulations et vous respirerez beaucoup mieux.

Dans cette vidéo, je vous propose une série d'exercices ciblés pour détendre les ischio-jambiers, les fléchisseurs tels que le psoas, renforcer les muscles des fesses et des cuisses, ainsi que des techniques d'auto-massage efficaces pour soulager les tensions musculaires. Que vous passiez beaucoup de temps assis ou que vous soyez constamment en mouvement, ces exercices simples et efficaces sont adaptés à tous les modes de vie actifs. Rejoignez-moi pour prendre soin de votre corps et...

Ce mois-ci on prends soin de son dos!

Adho Mukha, également connue sous le nom de chien tête en bas, est une posture de yoga souvent mal appréciée par les élèves en raison de la difficulté à l'aborder correctement et des compensations fréquentes dans les bras. Dans cette capsule, je vous propose des conseils simples qui pourraient totalement changer votre perspective sur cette posture et vous faire finalement l'adorer. La clé pour aborder Adho Mukha Chien avec confiance réside dans une pratique progressive...

Je suis ravis de vous présenter une courte capsule de détente pour soulager certaines tensions accumulées dans le haut du dos, le cou et les épaules. Cet exercice simple mais incroyablement efficace peut faire des merveilles pour votre bien-être quotidien. Cette posture douce permet à votre corps de se relâcher profondément, aidant à libérer les tensions musculaires et à réduire les inconforts courants dans le dos, les épaules et les bras. En pratiquant cet exercice...

Dans cette courte capsule, nous allons plonger dans le monde du psoas, un muscle vital souvent négligé. Situé profondément dans notre abdomen, le psoas a un impact majeur sur notre mobilité et notre bien-être général. Lorsqu'il est tendu ou faible, le psoas peut causer des inconforts tels que des douleurs lombaires et des problèmes de posture. Mais ne vous inquiétez pas, je vais vous présenter trois exercices simples qui peuvent énormément aider en cas d'inconfort...

Un cours de Yin yoga qui va vous apporter mobilité et souplesse dans votre corps et votre respiration. Notre quotidien souvent trop chargé nous fait oublier de prendre soin du seul endroit que l’on devra habiter toute notre vie « NOTRE CORPS » et ce qui nous permet de vivre, « NOTRE RESPIRATION ». Nous irons tourner notre doux regard sur notre respiration et la détente profonde de nos tissus (muscles, ligaments, tendons etc...) et...