Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Après avoir bien maîtrisé la fente basse (lunge genoux au sol ou anjaneyasana) vous allez maintenant progresser vers la fente haute (lunge ou Utthita asva sancalanasana). Ayant acquis le bon positionnement des jambes vous êtes prêt pour bien initier la force dans vos jambes pour stabiliser la posture. Dans la posture de la fente haute il est important de solliciter la force des jambes et des abdominaux et de laisser le haut du corps souple...

Étirements des deux groupes musculaires principaux des hanches les fléchisseurs et les extenseurs. Le lunge ou anjaneyasana est une posture qui est fréquemment faite dans tout type de pratique. Il est important de connaitre les lignes techniques afin de bien protéger ses genoux. Au-delà d'un travail sécuritaire une bonne position vous permettra de progresser dans la posture. Nous en profiterons pour explorer la souplesse des hanches afin de trouver un bel équilibre entre les fléchisseurs...

Chien tête en bas est une posture d’inversion accessible à tous. Vous allez dans ce tutorat mettre en pratique peut-être une nouvelle façon d’aborder cette posture qui vous permettra de sûrement mieux l’apprécier. Je sais que vous allez trouver étrange mais c’est aussi une posture où on récupère dans un flow.

Une classe de yoga flow qui viendra solliciter les torsions qui par défaut activent les muscles abdominaux. Lorsque le feu prend place dans la région abdominale cela permet de créer de l'espace et laisser aller plus facilement. Vous vous sentirez énergisé, calme et prêt à accueillir...

La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.

Un 15 minutes bien investi! Cette classe pourrait améliorer toutes les autres! Une classe qui sera surement un outil précieux pour bien progresser dans toutes vos pratiques. Cette classe est la 9ième de la série le plancher pelvien et les muscles abdominaux profonds que vous trouverez sous l'onglet "Série et Ateliers". 😉 Ce qui aide à bien maintenir les muscles abdominaux profonds bien engagés est la stabilité du bassin. Cette pratique vous enseigne comment bien...

Dans cette classe vous aurez besoin d'une couverture pour accompagner vos mouvements. Vous allez travailler votre colonne vertébrale en mobilité et en force en recrutant les muscles autour d'elle et les muscles abdominaux profonds. Votre respiration sera votre meilleur allié pour supporter votre mouvement et surtout pour réaliser qu'elle vous permet de bien cibler votre travail. Lentement et précisément pour un travail qui se construit.

Une classe de mobilité pour tout le corps. Plusieurs mouvements pour exploiter toute la mobilité accessible du haut du tronc en début de pratique. Vous progresserez vers des mouvements qui solliciteront tous les muscles du corps en souplesse et en stabilité.

De se lever tôt le matin et avoir le courage et la discipline d'entamer un rituel le matin est déjà un défi en soi. Ce matin nous allons solliciter notre corps en force, en souplesse et stimuler notre coordination. Notre défi sera d'oser essayer les mouvements qui trop souvent on abandonne par une difficulté physique. Je vous invite à trouver les alternatives pour laisser le mouvement progresser. Courage tout est possible aucune direction finale mais...