Séries / Un défi de yoga-Pilates pour les 366 prochains jours

Découvrez une séance de stretching et Pilates conçue pour tonifier votre corps en développant une compréhension approfondie et une connexion consciente avec vos muscles et vos articulations. Cette pratique vous permettra de prendre conscience de l'importance de nos points de contact avec le sol, qui servent de repères précieux pour engager nos muscles profonds. En vous étirant, vous renforcerez simultanément votre flexibilité, votre équilibre et votre force musculaire. Rejoignez-nous dans cette séance de stretching et...

Découvrez cette capsule d'entraînement dédiée à renforcer efficacement les muscles du haut du dos et de la ceinture scapulaire. À travers des exercices isométriques ciblés, nous vous guiderons pour développer la force et la stabilité de ces zones clés. L'approche isométrique consiste à engager les muscles sans effectuer de mouvement, en maintenant des positions statiques. Cette méthode de renforcement musculaire peut être intégrée à tout moment et offre des résultats durables. Dans cette capsule, vous...

"Découvrez Kapalabhati : La Respiration de Feu pour l'Énergie et la Purification Kapalabhati, également connue sous le nom de "respiration de feu" ou "respiration du crâne brillant", est une technique de respiration qui active le corps. Si vous êtes novice, il est important de l'aborder en douceur, en adoptant un rythme lent. Cette respiration dynamique et purifiante offre de nombreux bienfaits à la fois pour l'esprit et le corps. En pratiquant Kapalabhati, vous pouvez ressentir...

La première classe de cette série viendra démystifier et vous aider à bien engager les muscles abdominaux. Tout au long de la série nous allons explorer la proprioception. Qu'est-ce que la proprioception? C'est notre capacité à bien ressentir et engager nos muscles. Nous allons utiliser dans un premier temps le sol est des accessoires pour vous aider à bien comprendre et ressentir les muscles engagés.

Les postures sur le ventre demande de bien engager les extenseurs du dos. La posture du sphynx, du bébé cobra, du cobra est trop souvent initiée des mains et des épaules et malheureusement des douleurs au cou et aux épaules se présente. Bien travailler les muscles de son et avoir un bon appui de nos membres inférieur est la base d'une pratique évolutive et sécuritaire. Prenez le temps de construire votre pratique avec de judicieux...

Bien connaître son corps et sa biomécanique (comment il bouge) demeure fondamentale dans sa pratique Pilates. Á travers le répertoire de base (mouvement) du Pilates vous allez jouer avec la mobilité de votre colonne vertébrale tout en laissant une place de choix à la respiration. Votre dos se sentira libéré et plus souple.

Une classe Pilates avancé où les mouvements seront enchaînés fluidement tout en respectant nos limites et se permettent de faire tous les ajustements nécessaires afin de rendre votre pratique constructive. Maintenant que la maîtrise de vos paramètres est acquise vous êtes plus disponible à laisser la créativité être présente dans votre pratique.

Cette classe vient mettre en pratique les paramètres qui sont maintenant mieux maitrisés. Les mouvements seront enchaînés mais toujours exécutés avec précision et contrôle. Tout votre corps sera sollicité.

La posture assise est celle qui ouvre votre pratique, il est important d'être confortable. Vous apprendrez pourquoi il est important d'avoir une assise qui est confortable et surtout des alternatives pour la rendre accessible à tous.